Pomysł na zdrowy obiad – szybki i prosty

Teraz nikt z nas nie chce już tracić czasu na gotowanie i to nawet wtedy, gdy mimo wszystko próbujemy zdrowo się odżywiać. Wolimy szybkie rozwiązania. Szukając w Internecie przepisów na zdrowe obiady, zawsze kierujemy się tym, ile czasu zajmie nam ich wykonanie, włącznie z czasem przeznaczonym na zakupy produktów spożywczych. Na szczęście dobra dieta nie musi być niczym wymyślnym. To właśnie tym osobom, które kiepsko się odżywiają, wydaje się, że przygotowanie pełnowartościowego i pełnego witamin posiłku musi zajmować mnóstwo czasu. Obiady mogą być natomiast szybkie, tanie i proste. Wystarczy wykonywać je zawsze z naturalnych i podstawowych składników, a odpuścić sobie nadmierne kombinacje i eksperymentowanie. Sprawdź nasz pomysł na zdrowy obiad!

Omlet – niezawodna potrawa na każdą porę dnia!

Czy można wyobrazić sobie prostsze danie od omleta? A przecież może to być doskonała potrawa nie tylko na śniadanie, ale również i na obiad. Wystarczy uzupełnić ją większą ilością zdrowych dodatków i zadbać, aby omlet miał więcej kalorii niż ten przygotowywany na śniadanie. Trzy jajka w zupełności każdemu wystarczą. Jako że zdrowe obiady powinny też zawierać węglowodany, jajeczną masę można uzupełnić solidną łyżką mąki żytniej. Dodaj do niej również ulubione warzywa – np. pomidorki koktajlowe oraz fasolkę szparagową. Usmażony już omlet warto też przedzielić na pół. W powstałej wnęce umieścić plastry chudej wędliny oraz niewielką ilość mozzarelli bądź zwykłego żółtego sera. Ile trwa wykonanie takiego obiadu? Nie więcej niż piętnaście minut. A każdy taką potrawą na pewno zdoła się porządnie nasycić. Jak spodobał Ci się nasz pomysł na zdrowy obiad?

Sałatka z grillowanym kurczakiem i warzywami

Sałatka z grillowanym kurczakiem i warzywami to doskonały pomysł na szybki i zdrowy obiad. Przyrządzamy go z kurczaka, bogatego w białko i niskokalorycznych warzywa, a ta sałatka dostarczy nam pełnowartościowego posiłku o wysokiej kaloryczności.

Do przygotowania sałatki potrzebujemy filetów z kurczaka, które można przyprawić ziołami i przygotować na grillu lub patelni grillowej. Do kurczaka dodajemy różne kolorowe warzywa, takie jak pomidory, ogórki, poza tym, paprykę i liście sałaty.

Wszystko polać możemy lekkim sosem czosnkowym, a składa się na niego: jogurt naturalny z dodatkiem przypraw i czosnku. To szybko i zdrowo sałatka, która świetnie sprawdzi się, jako ciepły obiad.

Makaron z pesto i warzywami

Makaron to kolejna smaczna i szybka propozycja na zdrowy obiad. Warto wykorzystać makaron pełnoziarnisty, który dostarcza nam cennych błonnika i składniki odżywcze. Makaron możemy ugotować z dodatkiem warzyw, takich jak cukinia, pomidory, brokuły czy szpinak.

Do makaronu dodajemy pesto, które można przygotować samodzielnie z bazylii, orzechów nerkowca, oliwy i czosnku. Pesto to doskonałe źródło zdrowych tłuszczów i dostarcza wyjątkowego smaku. Dzięki temu danie stało się nie tylko zdrowe, ale także bardzo aromatyczne.