Strona główna
Moda
Tutaj jesteś
Moda pomysły na zdrowy obiad

Pomysł na zdrowy obiad – szybki i prosty

Data publikacji 3 lutego 2022

Teraz nikt z nas nie chce już tracić czasu na gotowanie i to nawet wtedy, gdy mimo wszystko próbujemy zdrowo się odżywiać. Wolimy szybkie rozwiązania. Szukając w Internecie przepisów na zdrowe obiady, zawsze kierujemy się tym, ile czasu zajmie nam ich wykonanie, włącznie z czasem przeznaczonym na zakupy produktów spożywczych. Na szczęście dobra dieta nie musi być niczym wymyślnym. To właśnie tym osobom, które kiepsko się odżywiają, wydaje się, że przygotowanie pełnowartościowego i pełnego witamin posiłku musi zajmować mnóstwo czasu. Obiady mogą być natomiast szybkie, tanie i proste. Wystarczy wykonywać je zawsze z naturalnych i podstawowych składników, a odpuścić sobie nadmierne kombinacje i eksperymentowanie. Sprawdź nasz pomysł na zdrowy obiad!

Omlet – niezawodna potrawa na każdą porę dnia!

Czy można wyobrazić sobie prostsze danie od omleta? A przecież może to być doskonała potrawa nie tylko na śniadanie, ale również i na obiad. Wystarczy uzupełnić ją większą ilością zdrowych dodatków i zadbać, aby omlet miał więcej kalorii niż ten przygotowywany na śniadanie. Trzy jajka w zupełności każdemu wystarczą. Jako że zdrowe obiady powinny też zawierać węglowodany, jajeczną masę można uzupełnić solidną łyżką mąki żytniej. Dodaj do niej również ulubione warzywa – np. pomidorki koktajlowe oraz fasolkę szparagową. Usmażony już omlet warto też przedzielić na pół. W powstałej wnęce umieścić plastry chudej wędliny oraz niewielką ilość mozzarelli bądź zwykłego żółtego sera. Ile trwa wykonanie takiego obiadu? Nie więcej niż piętnaście minut. A każdy taką potrawą na pewno zdoła się porządnie nasycić. Jak spodobał Ci się nasz pomysł na zdrowy obiad?

pomysł na zdrowy obiad

Sałatka z grillowanym kurczakiem i warzywami

Sałatka z grillowanym kurczakiem i warzywami to doskonały pomysł na szybki i zdrowy obiad. Przyrządzamy go z kurczaka, bogatego w białko i niskokalorycznych warzywa, a ta sałatka dostarczy nam pełnowartościowego posiłku o wysokiej kaloryczności.

Do przygotowania sałatki potrzebujemy filetów z kurczaka, które można przyprawić ziołami i przygotować na grillu lub patelni grillowej. Do kurczaka dodajemy różne kolorowe warzywa, takie jak pomidory, ogórki, poza tym, paprykę i liście sałaty.

Wszystko polać możemy lekkim sosem czosnkowym, a składa się na niego: jogurt naturalny z dodatkiem przypraw i czosnku. To szybko i zdrowo sałatka, która świetnie sprawdzi się, jako ciepły obiad.

Makaron z pesto i warzywami

Makaron to kolejna smaczna i szybka propozycja na zdrowy obiad. Warto wykorzystać makaron pełnoziarnisty, który dostarcza nam cennych błonnika i składniki odżywcze. Makaron możemy ugotować z dodatkiem warzyw, takich jak cukinia, pomidory, brokuły czy szpinak.

Do makaronu dodajemy pesto, które można przygotować samodzielnie z bazylii, orzechów nerkowca, oliwy i czosnku. Pesto to doskonałe źródło zdrowych tłuszczów i dostarcza wyjątkowego smaku. Dzięki temu danie stało się nie tylko zdrowe, ale także bardzo aromatyczne.

BARBER

Redakcja amelson.pl

Naszym celem jest dostarczanie naszym czytelnikom najnowszych trendów, porad oraz inspiracji, które pomogą im czuć się i wyglądać najlepiej każdego dnia. Wierzymy, że piękno i dobre samopoczucie zaczynają się od środka, dlatego nasze artykuły są pisane z myślą o wszechstronnym podejściu do życia.

MOŻE CIĘ RÓWNIEŻ ZAINTERESOWAĆ

Jesteś zainteresowany reklamą?