Strona główna
Moda
Tutaj jesteś
Moda zdrowe produkty

Zdrowe produkty, czyli jak być fit

Data publikacji 15 stycznia 2022

Podstawą zdrowej diety i bycia fit wcale nie jest motywacja czy chęci, a odpowiednie wyposażenie naszej lodówki. Odchudzamy się dla siebie, należy przyzwyczaić się do nowych nawyków żywieniowych i nie powracać do tych starych. Jeżeli w naszych półkach będą gościć jedynie zdrowe produkty, przygotowanie z nich posiłku będzie przyjemnością.

Zdrowe produkty – Dlaczego warto przygotować listę zakupów?

Przygotowana wcześniej lista zakupów jest nie tylko wsparciem dla naszej pamięci, ale również pozwala uniknąć impulsów podczas wybierania artykułów spożywczych. Oszczędza zatem nasz czas i pieniądze. Stworzenie listy zakupów powinno zawsze poprzedzić nasze wyjście do sklepu. Ważne jest, aby w naszych pólkach kuchennych znajdywały się jedynie zdrowe produkty. Lista zakupów na pewno pomoże nam uzupełnić zapasy artykułów spożywczych niezbędnych do przygotowania pysznych i pełnowartościowych dań.

Gdzie kupować fit jedzenie?

Jeżeli naszym celem będzie spożywanie świeżych produktów, wówczas koniecznie należy postawić na sezonowe owoce i warzywa. Warto wybrać się na targi, które oferują lepszą jakość artykułów spożywczych oraz konkurencyjne ceny w stosunku do supermarketów.

Zdrowe produkty – lista

Listę zdrowych produktów możemy podzielić na poniższe kategorie:
1. Warzywa.
2. Zboża.
3. Rośliny strączkowe oraz ziarna.
4. Owoce.
5. Białka.

Poniżej przedstawiam opis wybranych artykułów spożywczych z każdej kategorii.

zdrowe produkty

1. Warzywa

  • Brokuły
    To warzywo bogate w żelazo, witaminy A, E, C i K oraz przeciwutleniacze. Należy je spożywać z umiarem, ponieważ powodują wzdęcia. Ma właściwości antynowotworowe. Niekorzystne dla osób cierpiących na niedoczynność tarczycy i z problemami gastrycznymi.
  • Cebula
    Warzywo bogate w witaminy C, B6, mangan i potas oraz przeciwutleniacze. Może chronić przed chorobami serca, niektórymi nowotworami czy cukrzycą. Dodatkowo zawiera antyoksydanty i cechują ją właściwości bakteriobójcze.
  • Szpinak
    Szpinak jest bogaty w witaminę C, A, K (witamina ważna dla serca i kości), kwas foliowy oraz mangan istotny dla odporności. Dzięki temu pomaga zmniejszyć stan zapalny.
  • Kapusta zielona
    Warzywo bogate w glukozynolany oraz witaminy B, C i K. Dzięki temu przyczynia się się do wzmocnienia odporności, zmniejsza ryzyko chorób serca.

2. Zdrowe produkty – Zboża

  • Ryż brązowy
    Zawiera więcej błonnika, witamin i minerałów niż ryż biały. Wspiera pracę wątroby oraz oczyszcza organizm z toksyn. Dodatkowo dzięki zawartości związków przeciwutleniaczy opóźnia proces starzenia.
  • Komosa ryżowa
    Jest źródłem białka oraz wszystkich niezbędnych aminokwasów. Dodatkowo jest bogata w związki przeciwutleniaczy, witaminy B, E, mangan, żelazo czy cynk. Chroni komórki przed uszkodzeniami.

3. Rośliny strączkowe oraz ziarna

  • Soczewica
    Kubek soczewicy zapewnia aż 97% dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy. Zawiera przeciwutleniacze, które chronią komórki przed zapaleniem. W związku z tym, może zmniejszać ryzyko chorób serca i cukrzycy.
  • Fasola czarna
    Bogata w błonnik, minerały i witaminy. Fasola czarna jest źródłem białka roślinnego. Ponadto wspiera utrzymanie wagi oraz siły mięśni i mózgu.

4. Zdrowe produkty – Owoce

  • Jabłko
    Jest źródłem błonnika. Wspiera kontrolę poziomu cukru we krwi. Ponadto pomaga zmniejszyć ryzyko wielu chorób przewlekłych.
  • Kiwi
    Zapewnia aż 117% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Jest bogate w błonnik, witaminę K, przeciwutleniacze i potas. Dzięki temu wspiera funkcje odpornościowe, obniża ciśnienie krwi, zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych.

5. Białka

  • Jaja

Jaja zawierają białko, beta-karoten oraz luteinę. W związku z tym, korzystnie wpływają na wzrok.

Jak widać, zdrowe odżywianie przy pomocy ogólnodostępnych produktów może przynieść wiele korzyści dla naszego zdrowia.

BARBER

Redakcja amelson.pl

Naszym celem jest dostarczanie naszym czytelnikom najnowszych trendów, porad oraz inspiracji, które pomogą im czuć się i wyglądać najlepiej każdego dnia. Wierzymy, że piękno i dobre samopoczucie zaczynają się od środka, dlatego nasze artykuły są pisane z myślą o wszechstronnym podejściu do życia.

MOŻE CIĘ RÓWNIEŻ ZAINTERESOWAĆ

Jesteś zainteresowany reklamą?