W naszej strefie klimatycznej ilość promieniowania słonecznego jakie dociera do nas w miesiącach jesienno-zimowych nie jest duża. Dodatkowo zdecydowanie zmniejsza się ilość spędzanego czasu na świeżym powietrzu. Sprawia to, że nie jesteśmy w stanie absorbować odpowiednich dawek witaminy D3, która jest istotna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Naturalny sposób pozyskiwania
Promienie słoneczne to jedyny naturalny sposób pozyskiwania tej witaminy w odpowiednich ilościach. Witaminę D3 można znaleźć również w niektórych produktach spożywczych np w rybach lub produktach mlecznych, lecz nie są one w stanie pokryć dziennego zapotrzebowania.
Suplementacja witaminy D
Gdy nie chłoniemy odpowiednich dawek witaminy D3 ze słońca konieczna jest jej suplementacja. Najczęściej można ją znaleźć w postaci kapsułek, lecz dostępna jest również w postaci łatwych do spożycia kropel. Kupując witaminę D3 warto zwrócić uwagę na to czy dany produkt jest lekiem czy suplementem diety. Przy lekach mamy pewność, że zostały odpowiednio przebadane.
Do skutków niedoboru witaminy D3 zalicza się:
-bóle kości, mięśni i stawów
-zmęczenie
-cukrzyca
-wypadanie włosów
-insulinoodporność
-choroby psychiczne
-zaburzenia snu
-infekcje
Przed rozpoczęciem suplementacji, warto wykonać badania na poziom witaminy D3 we krwi i skonsultować je z lekarzem, który dobierze odpowiednią dawkę.
FAQ – najczęściej zadawane pytania
Dlaczego w miesiącach jesienno-zimowych możemy mieć niedobory witaminy D3?
W naszej strefie klimatycznej w miesiącach jesienno-zimowych ilość promieniowania słonecznego jest niska, a dodatkowo zmniejsza się ilość spędzanego czasu na świeżym powietrzu, co sprawia, że nie jesteśmy w stanie absorbować odpowiednich dawek witaminy D3.
Jaki jest główny naturalny sposób pozyskiwania witaminy D3?
Promienie słoneczne to jedyny naturalny sposób pozyskiwania witaminy D3 w odpowiednich ilościach.
Czy witaminę D3 można znaleźć w produktach spożywczych i czy pokrywają one zapotrzebowanie?
Witaminę D3 można znaleźć również w niektórych produktach spożywczych, np. w rybach lub produktach mlecznych, lecz nie są one w stanie pokryć dziennego zapotrzebowania.
Kiedy konieczna jest suplementacja witaminy D?
Gdy nie chłoniemy odpowiednich dawek witaminy D3 ze słońca, konieczna jest jej suplementacja.
Na co zwrócić uwagę kupując witaminę D3?
Kupując witaminę D3 warto zwrócić uwagę na to, czy dany produkt jest lekiem czy suplementem diety. Przy lekach mamy pewność, że zostały odpowiednio przebadane.
Jakie są skutki niedoboru witaminy D3?
Do skutków niedoboru witaminy D3 zalicza się bóle kości, mięśni i stawów, zmęczenie, cukrzycę, wypadanie włosów, insulinoodporność, choroby psychiczne, zaburzenia snu oraz infekcje.
Co należy zrobić przed rozpoczęciem suplementacji witaminy D3?
Przed rozpoczęciem suplementacji warto wykonać badania na poziom witaminy D3 we krwi i skonsultować je z lekarzem, który dobierze odpowiednią dawkę.
